鹹魚燒茄子 - 茄子 500克 鹹魚100克

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鹹魚燒茄子

鹹魚燒茄子

主料:茄子 500克 鹹魚100克

辅料:青椒30克 辣椒(紅、尖、干)20克

调料:植物油40克 香油10克 料酒15克 白砂糖5克 鹽3克 味精2克 胡椒粉2克 澱粉(玉米)15克 姜3克 大蒜(白皮)5克

做法:

1. 將鹹大馬哈魚剁成塊,用溫水泡去鹹味;2. 茄子去皮洗淨切成長條;3. 炒鍋注油燒至八成熱,下入茄條炸至金黃色,撈出控油;4. 炒鍋留底油燒熱,下入大馬哈魚塊略煎,加入姜蒜末炒香,烹入料酒、水,加入精鹽、胡椒粉燒開;5. 放入茄條小火煮10分鐘,再放入青紅椒丁;6. 用濕澱粉勾芡,淋入香油,撒入味精、蔥花即可。

分類:私家菜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

鹹魚燒茄子成分
  • 能量335.58千卡
  • 蛋白質10.24克
  • 脂肪13.52克
  • 碳水化合物58.18克
  • 葉酸64.56微克
  • 膳食纖維15.46克
  • 維生素A58.39微克
  • 胡蘿蔔素359.8微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸3.77毫克
  • 維生素C47.07毫克
  • 維生素E14.61毫克
  • 鈣135.76毫克
  • 磷194.87毫克
  • 鉀998.58毫克
  • 鈉1373.84毫克
  • 碘8.54微克
  • 鎂100.98毫克
  • 鐵4.93毫克
  • 鋅2.97毫克
  • 硒2.99微克
  • 銅0.69毫克
  • 錳3.19毫克
  • 鹹魚燒茄子的做法,鹹魚燒茄子怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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