?扇貝 - 扇貝(鮮)300克

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主料:扇貝(鮮)300克

辅料:番茄150克 洋蔥(紅皮)50克 大蒜(白皮)15克 西芹15克 麵包10克 柿子椒100克

调料:橄欖油25克 白酒5克 檸檬汁15克 鹽3克 胡椒2克

做法:

1. 扇貝取肉;2. 番茄切粒;3. 洋蔥、西芹切末;4. 扇貝加番茄粒、洋蔥末、西芹末、蒜泥、白酒、檸檬汁、橄欖油、鹽、胡椒拌勻醃漬;5. 將醃好的扇貝肉放回殼內,撒上麵包糠;6. 將扇貝放入?爐,?至成熟,取出裝盆;7. 以炒熟的各式蔬菜裝飾即可。

技巧:扇貝?至斷生即可,不宜太老。

贴士:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:德國菜   ?   鹹鮮味  

?扇貝成分
  • 能量515.09千卡
  • 維生素B60.22毫克
  • 蛋白質37.57克
  • 脂肪27.9克
  • 碳水化合物29.63克
  • 葉酸16.77微克
  • 膳食纖維4.85克
  • 膽固醇420毫克
  • 維生素A109.2微克
  • 胡蘿蔔素648.55微克
  • 硫胺素0.06毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸2.08毫克
  • 維生素C154.3毫克
  • 維生素E36.92毫克
  • 鈣452.5毫克
  • 磷469.64毫克
  • 鉀712.6毫克
  • 鈉2284.51毫克
  • 碘3.75微克
  • 鎂147.97毫克
  • 鐵22.65毫克
  • 鋅35.55毫克
  • 硒62.64微克
  • 銅1.58毫克
  • 錳2.31毫克
  • ?扇貝的做法,?扇貝怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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