燴凍豆腐 - 豆腐(北)300克

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燴凍豆腐

燴凍豆腐

主料:豆腐(北)300克

辅料:火腿15克 香菇(鮮)25克 青豆25克

调料:植物油50克 澱粉(玉米)10克 鹽4克 味精1克

做法:

1. 將豆腐切成長5厘米、寬2厘米、厚2厘米的塊,放入盆中,用開水沖泡;2. 豆腐瀝盡水分放入冰箱冷凍室,凍硬後取出;3. 豆腐化開後就成了渾身空洞,類似烤麩的凍豆腐;4. 燒熱鐵鍋,倒入植物油,待油八成熱時,放入雞湯、豆腐、香菇、鹽和味精,燒沸5分鐘;5. 下水澱粉勾薄芡,淋上少許麻油即可裝盤。

分類:家常菜   更年期食譜   老人食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

燴凍豆腐成分
  • 能量483.03千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質39.62克
  • 脂肪28.9克
  • 碳水化合物28.17克
  • 葉酸140.83微克
  • 膳食纖維12.38克
  • 膽固醇5.85毫克
  • 維生素A54.9微克
  • 胡蘿蔔素287.5微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸2.52毫克
  • 維生素C0.25毫克
  • 維生素E27.79毫克
  • 鈣370.08毫克
  • 磷495.69毫克
  • 鉀530毫克
  • 鈉1898.06毫克
  • 碘0.54微克
  • 鎂226.15毫克
  • 鐵7.28毫克
  • 鋅3.52毫克
  • 硒10.74微克
  • 銅0.58毫克
  • 錳0.86毫克
  • 燴凍豆腐的做法,燴凍豆腐怎麼做
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