苦瓜文蛤湯 - 苦瓜100克

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苦瓜文蛤湯

苦瓜文蛤湯

主料:苦瓜100克

辅料:蛤蜊50克

调料:香油5克 鹽3克 大蔥5克 姜3克

做法:

1. 將苦瓜去瓤洗淨切片;2. 蛤蜊去殼取肉下入開水鍋內焯熟,撈出控水;3. 蔥切段,姜去皮切塊;4. 鍋內添水,放入苦瓜片、蛤肉、精鹽、蔥段、姜塊燒開,撒入胡椒粉,淋入香油即可。

技巧:蛤蜊:蛤蜊忌於田螺、橙子、芹菜同食。

分類:私家菜   滋陰食譜   清熱解毒食譜   明目食譜   利尿食譜     鹹鮮味  

苦瓜文蛤湯成分
  • 能量97.28千卡
  • 維生素B60.07毫克
  • 蛋白質6.12克
  • 脂肪5.67克
  • 泛酸0.37毫克
  • 碳水化合物6.91克
  • 葉酸72.78微克
  • 膳食纖維1.6克
  • 膽固醇78毫克
  • 維生素A28.89微克
  • 維生素K41微克
  • 胡蘿蔔素108.3微克
  • 硫胺素0.04毫克
  • 核黃素0.1毫克
  • 煙酸1.2毫克
  • 維生素C56.27毫克
  • 維生素E5.54毫克
  • 鈣85.12毫克
  • 磷101毫克
  • 鉀340.77毫克
  • 鈉1395.59毫克
  • 鎂59.18毫克
  • 鐵6.26毫克
  • 鋅1.59毫克
  • 硒27.57微克
  • 銅0.12毫克
  • 錳0.5毫克
  • 苦瓜文蛤湯的做法,苦瓜文蛤湯怎麼做
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