韭菜炒鴨肝 - 鴨肝200克 韭菜150克 黃豆芽30

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韭菜炒鴨肝

韭菜炒鴨肝

主料:鴨肝200克 韭菜150克 黃豆芽300克 圓白菜300克

辅料:胡蘿蔔50克

调料:植物油45克 醬油10克 醋15克 胡椒粉2克 鹽3克

做法:

1. 鴨肝洗淨,切片,再用開水燙一下,瀝干;2. 鴨肝拌入醬油、酒略醃一下;3. 韭菜洗淨切段;4. 圓白菜洗淨,切大片;5. 胡蘿蔔洗淨,切長條;6. 豆芽洗淨,瀝干備用;7. 鍋內倒入45克油燒熱,放入鴨肝炒至變色,盛起備用;8. 炒鍋繼續加熱,拌入圓白菜、胡蘿蔔炒勻;9. 再加入韭菜、豆芽拌炒均勻後放入鴨肝,加入鹽和胡椒粉略加翻炒即可。

分類:家常菜   肝調養食譜   便秘食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

韭菜炒鴨肝成分
  • 能量517.59千卡
  • 維生素B60.3毫克
  • 蛋白質52.17克
  • 脂肪21.2克
  • 碳水化合物42.73克
  • 葉酸186.9微克
  • 膳食纖維13.07克
  • 膽固醇682毫克
  • 維生素A2874.2微克
  • 胡蘿蔔素4760.2微克
  • 硫胺素0.82毫克
  • 核黃素2.51毫克
  • 煙酸18.81毫克
  • 維生素C189.5毫克
  • 維生素E7.78毫克
  • 鈣337.85毫克
  • 磷985.24毫克
  • 鉀1858.35毫克
  • 鈉2116.44毫克
  • 碘0.4微克
  • 鎂198.17毫克
  • 鐵54.22毫克
  • 鋅9.36毫克
  • 硒123.3微克
  • 銅3.3毫克
  • 錳3.14毫克
  • 韭菜炒鴨肝的做法,韭菜炒鴨肝怎麼做
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