燉豆腐 - 豆腐(北)250克

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燉豆腐

燉豆腐

主料:豆腐(北)250克

辅料:玉蘭片25克 胡蘿蔔25克 油菜25克

调料:香菜15克 花生油40克 大蔥5克 姜2克 大蒜(白皮)2克 鹽3克 味精2克 花椒2克

做法:

1. 將豆腐洗淨,切成長3-4厘米的長方條,用開水浸燙一下;2. 胡蘿蔔洗淨,切成片;3. 油菜洗淨,切成段,均放入開水鍋中焯至斷生;4. 香菜擇洗乾淨,切段;5. 玉蘭片洗淨切片;6. 鍋架火上,放油燒至七八成熱,下入蔥花、姜絲、蒜片熗鍋,爆出香味後放入玉蘭片、胡蘿蔔片、油菜段翻炒片刻,添入適量鮮湯,放入豆腐條;7. 燒開後滾上幾滾,再下入花椒水、鹽,改用小火燉8-10分鐘,加入味精,撒上香菜段,即可出鍋食用。

分類:私家菜   骨質疏鬆食譜   更年期食譜   營養不良食譜   老人食譜     鹹鮮味  

燉豆腐成分
  • 能量682.51千卡
  • 維生素B60.13毫克
  • 蛋白質25.75克
  • 脂肪60.76克
  • 碳水化合物19.14克
  • 葉酸135.22微克
  • 膳食纖維11.32克
  • 維生素A240.87微克
  • 胡蘿蔔素1446.5微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.14毫克
  • 煙酸1.05毫克
  • 維生素C20.07毫克
  • 維生素E38.9毫克
  • 鈣347.86毫克
  • 磷322.65毫克
  • 鉀444.72毫克
  • 鈉1403.81毫克
  • 碘0.22微克
  • 鎂178.02毫克
  • 鐵7.1毫克
  • 鋅2.4毫克
  • 硒6.76微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳0.78毫克
  • 燉豆腐的做法,燉豆腐怎麼做
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