砂鍋珍珠豆腐 - 雞胸脯肉50克 豆腐(北)200克 海

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砂鍋珍珠豆腐

砂鍋珍珠豆腐

主料:雞胸脯肉50克 豆腐(北)200克 海參(水浸)100克

辅料:雞蛋清25克 蛋糕50克 玉蘭片25克 菠菜25克

调料:醬油10克 鹽5克 味精3克 澱粉(玉米)10克 雞油3克 花生油25克

做法:

1. 將雞脯肉切成丁,加入雞蛋清、精鹽、濕澱粉拌勻;2. 將水發海參、豆腐、黃蛋糕、水發玉蘭片均切成丁;3. 菠菜梗切成丁,入沸水鍋中汆一下,撈出控淨水分;4. 將鍋置於中火上,放入花生油,燒至五成熱,放入雞脯肉丁劃過,撈出控油;5. 砂鍋內放入清湯,加入醬油、精鹽、味精,倒入雞脯肉丁、海參丁、豆腐丁、黃蛋糕丁、玉蘭片丁;6. 煮沸後撇淨浮沫,淋入雞油出鍋即可。

技巧:海參(水浸):海參與醋相剋;不宜與甘草同服。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   老人食譜     鹹鮮味  

砂鍋珍珠豆腐成分
  • 能量792.34千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質44.48克
  • 脂肪46.55克
  • 碳水化合物57.66克
  • 葉酸101.58微克
  • 膳食纖維9.08克
  • 膽固醇91毫克
  • 維生素A193.75微克
  • 胡蘿蔔素885微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸6.83毫克
  • 維生素C8.25毫克
  • 維生素E29.82毫克
  • 鈣515.75毫克
  • 磷456.27毫克
  • 鉀623.32毫克
  • 鈉2975.78毫克
  • 碘6.24微克
  • 鎂219.51毫克
  • 鐵9.25毫克
  • 鋅3.05毫克
  • 硒25.27微克
  • 銅0.86毫克
  • 錳1.22毫克
  • 砂鍋珍珠豆腐的做法,砂鍋珍珠豆腐怎麼做
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