砂鍋豆腐(一) - 豆腐(北)500克

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

砂鍋豆腐(一)

砂鍋豆腐(一)

主料:豆腐(北)500克

辅料:豬肉(肥瘦)50克 蝦米25克 口蘑25克 玉蘭片50克 白菜200克

调料:豬油(煉製)25克 料酒15克 鹽3克 姜10克 大蔥15克

做法:

1. 把豆腐洗淨後切成長3.3厘米、寬1.3厘米見方的條,並用滾開水焯一下,控干水分;2. 豬肉用水煮熟成白肉並切成薄片;3. 口蘑擇洗乾淨後片成小片;4. 蔥、姜均切末;5. 玉蘭片切薄片;6. 白菜取菜心洗淨改刀後用開水焯一下;7. 炒勺置旺火上,放入豬油燒至六成熱,用蔥、薑末熗勺,隨下高湯(1000克)燒開,然後倒入砂鍋內,放至微火上,跟著放入味精、料酒、精鹽、白肉、玉蘭片、口蘑、海米(蝦米)、豆腐;8. 食用時,淋上少許豬油,放入白菜心即成。

分類:私家菜   更年期食譜   小兒佝僂病食譜   老人食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

砂鍋豆腐(一)成分
  • 能量1145.3千卡
  • 維生素B60.27毫克
  • 蛋白質77.87克
  • 脂肪85.88克
  • 碳水化合物41.75克
  • 葉酸251.1微克
  • 膳食纖維26.18克
  • 膽固醇194.5毫克
  • 維生素A90.45微克
  • 胡蘿蔔素416.6微克
  • 硫胺素0.55毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸16.03毫克
  • 維生素C63.35毫克
  • 維生素E48.62毫克
  • 鈣842.81毫克
  • 磷1304毫克
  • 鉀1625.42毫克
  • 鈉2588.58毫克
  • 碘20.62微克
  • 鎂455.11毫克
  • 鐵19.36毫克
  • 鋅8.9毫克
  • 硒38.23微克
  • 銅2.53毫克
  • 錳3毫克
  • 砂鍋豆腐(一)的做法,砂鍋豆腐(一)怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
鹹鮮味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習