鴨脯火腿粥 - 糯米100克 鴨肉150克

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鴨脯火腿粥

鴨脯火腿粥

主料:糯米100克 鴨肉150克

辅料:花生仁(生)50克 火腿30克 蝦米10克 香菇(鮮)50克

调料:料酒10克 鹽3克

做法:

1. 將鴨脯肉切成小丁,在沸水鍋中燙一下,立即撈出放在碗內;2. 碗內加料酒、清湯攪勻,然後放在蒸籠中蒸1小時;3. 取出蒸汁和鴨肉丁備用;4. 將火腿肉、香菇切成同鴨肉一樣大小的丁;5. 花生仁洗淨,用冷水浸泡回軟;6. 糯米洗淨,用冷水浸泡3小時,瀝干水分,放入鍋中;7. 鍋中倒入鴨汁和適量冷水,加入火腿丁、香菇丁、花生仁一起煮粥;8. 粥煮沸後改用小火煮40分鐘;9. 放入海米、鹽,稍煮片刻,再把鴨肉丁放在粥上即成。

技巧:花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:快餐/主食   夏季養生食譜   補虛養身食譜   營養不良食譜     清香味  

鴨脯火腿粥成分
  • 能量1048.5千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質53.07克
  • 脂肪54.13克
  • 泛酸1.7毫克
  • 碳水化合物92.56克
  • 葉酸105.61微克
  • 膳食纖維5.2克
  • 膽固醇205.2毫克
  • 維生素A96.4微克
  • 胡蘿蔔素15微克
  • 硫胺素0.62毫克
  • 核黃素0.53毫克
  • 煙酸20.71毫克
  • 維生素C1.5毫克
  • 維生素E11.03毫克
  • 鈣113.46毫克
  • 磷641.4毫克
  • 鉀834.62毫克
  • 鈉2217.41毫克
  • 碘10.68微克
  • 鎂191.46毫克
  • 鐵7.33毫克
  • 鋅6.13毫克
  • 硒34.3微克
  • 銅1.36毫克
  • 錳2.47毫克
  • 鴨脯火腿粥的做法,鴨脯火腿粥怎麼做
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