鳳爪豆腐 - 豆腐(北)200克 雞爪150克

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鳳爪豆腐

鳳爪豆腐

主料:豆腐(北)200克 雞爪150克

辅料:蝦米50克 豌豆苗50克

调料:大蔥5克 姜5克 鹽4克 料酒5克 胡椒粉3克 花椒2克 澱粉(玉米)4克

做法:

1. 將豆腐切成骨牌塊,放入開水中煮10分鐘撈出過涼;2. 豆苗、海米(蝦米)洗淨;3. 蔥、姜洗淨分別切成段和塊;4. 雞爪洗淨剪去爪尖,放入鍋中加入清水、精鹽、花椒、蔥段、姜塊、料酒,用中火煮30分鐘撈出,去皮、去骨待用;5. 坐鍋點火放油,油熱後放入雞爪肉,海米煸炒,加入料酒、高湯,用小火燉30分鐘;6. 鍋內倒入豆腐塊、胡椒粉,用水澱粉勾芡,撒入豆苗即可食用。

分類:家常菜   美容養顏食譜   骨質疏鬆食譜   更年期食譜     鹹鮮味  

鳳爪豆腐成分
  • 能量751.87千卡
  • 維生素B60.11毫克
  • 蛋白質78.72克
  • 脂肪42.79克
  • 碳水化合物20.19克
  • 葉酸102.1微克
  • 膳食纖維7.45克
  • 膽固醇417毫克
  • 維生素A301.21微克
  • 胡蘿蔔素1409.8微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸7.06毫克
  • 維生素C33.85毫克
  • 維生素E19.29毫克
  • 鈣580.44毫克
  • 磷714.54毫克
  • 鉀789.83毫克
  • 鈉4298.28毫克
  • 碘41.5微克
  • 鎂274.38毫克
  • 鐵13.44毫克
  • 鋅5.24毫克
  • 硒58.46微克
  • 銅1.51毫克
  • 錳1.23毫克
  • 鳳爪豆腐的做法,鳳爪豆腐怎麼做
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