干炸豬裡脊 - 豬裡脊肉300克

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干炸豬裡脊

干炸豬裡脊

主料:豬裡脊肉300克

调料:植物油100克 料酒10克 味精1克 鹽2克 白砂糖5克 薑汁5克 澱粉(豌豆)15克 花椒5克

做法:

1. 將豬裡脊肉切成菱形塊,用味精、鹽、白糖、薑汁、料酒拌勻,醃10分鐘後再加入水澱粉20克(澱粉克15克加水)掛漿抓勻。2. 炒鍋放植物油,上火燒至七成熱,將裡脊肉塊逐塊下入,炸至表面繃住,改用小火,待肉熟透改旺火,炸至色澤金紅,立即撈出裝盤,撒上花椒鹽上桌。

技巧:本品有油炸過程,需備花生油約500克。

贴士:1. 本菜製作簡單、易保存、營養豐富,是老幼皆宜的肉類菜餚,配以青菜類、湯類上家庭餐桌比較合理;2. 豬裡脊肉以瘦肉為主含脂肪較少、含蛋白質較多;3. 瘦豬肉除了含人體需要的優質蛋白質較多,還含B族維生素和鐵、鈣等營養成分。4. 這種用濕澱粉掛漿後再炸,可以使豬肉不和高溫油直接接觸,不僅使豬肉成菜後保持鮮嫩,同時也減少了因高溫產生的致癌物質,當然,油炸時要盡量避免過火。

分類:家常菜   低溫環境作業人群食譜   貧血食譜   滋陰食譜   干炸   鹹鮮味  

干炸豬裡脊成分
  • 能量551.73千卡
  • 蛋白質61.43克
  • 脂肪24.15克
  • 碳水化合物23.44克
  • 葉酸24.9微克
  • 膳食纖維1.48克
  • 膽固醇165毫克
  • 維生素A16.15微克
  • 胡蘿蔔素7微克
  • 硫胺素1.42毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸15.7毫克
  • 維生素E1.89毫克
  • 鈣52.99毫克
  • 磷557.39毫克
  • 鉀975.72毫克
  • 鈉1000.32毫克
  • 鎂90.41毫克
  • 鐵5.24毫克
  • 鋅7.04毫克
  • 硒15.88微克
  • 銅0.54毫克
  • 錳0.32毫克
  • 干炸豬裡脊的做法,干炸豬裡脊怎麼做
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