枇杷銀耳粥 - 粳米100克

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枇杷銀耳粥

枇杷銀耳粥

主料:粳米100克

辅料:枇杷40克 銀耳(干)30克

调料:冰糖10克

做法:

1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡發好,撈起,瀝干水分。2. 枇杷沖洗乾淨,撕去外皮,切成兩半,剔去果核。3. 銀耳用溫水浸泡漲發,擇洗乾淨,大者撕碎。4. 取鍋加入冷水、銀耳、粳米,用旺火煮沸後,改用小火熬煮,至粥將成時,加入枇杷、冰糖,再煮兩三沸即成。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 枇杷:元代賈銘《飲食須知》提到「小麥勿同粟米、枇杷食」。

分類:快餐/主食   便秘食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜   滋陰食譜     清香味  

枇杷銀耳粥成分
  • 能量458.3千卡
  • 蛋白質11.02克
  • 脂肪1.1克
  • 碳水化合物111.24克
  • 膳食纖維10.04克
  • 維生素A2.4微克
  • 胡蘿蔔素15微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸3.01毫克
  • 維生素C3.2毫克
  • 維生素E1.48毫克
  • 鈣30.9毫克
  • 磷234.9毫克
  • 鉀622.3毫克
  • 鈉28.9毫克
  • 鎂54.4毫克
  • 鐵2.91毫克
  • 鋅2.46毫克
  • 硒3.67微克
  • 銅0.24毫克
  • 錳1.55毫克
  • 枇杷銀耳粥的做法,枇杷銀耳粥怎麼做
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