蛤肉炒涼皮 - 蛤蜊100克 粉皮150克

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蛤肉炒涼皮

蛤肉炒涼皮

主料:蛤蜊100克 粉皮150克

辅料:火腿20克

调料:香菜10克 鹽3克 味精2克 植物油15克 料酒5克 香油10克 芥末油5克 大蔥10克 姜5克

做法:

1. 蛤蜊去殼取肉洗淨,蒸熟。涼皮切條。蔥姜洗淨均切絲。火腿切絲。香菜擇洗乾淨切段。2. 鍋內加水燒開,將涼皮汆透,撈出。3. 鍋內加油燒熱,蔥姜絲爆鍋,加入涼皮條、蛤肉、香菜段、火腿絲、精鹽、味精、料酒、芥末油,迅速顛炒均勻,淋入香油即成。

技巧:蛤肉要洗淨,要急火快炒。

贴士:蛤蜊:蛤蜊忌於田螺、橙子、芹菜同食。

分類:私家菜   熟炒   鹹鮮味  

蛤肉炒涼皮成分
  • 能量275.91千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質14.61克
  • 脂肪12.3克
  • 碳水化合物27.9克
  • 葉酸21.84微克
  • 膳食纖維1.4克
  • 膽固醇163.8毫克
  • 維生素A52微克
  • 胡蘿蔔素130.9微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.19毫克
  • 煙酸2.92毫克
  • 維生素C5.3毫克
  • 維生素E9.56毫克
  • 鈣162.11毫克
  • 磷199.93毫克
  • 鉀250.75毫克
  • 鈉2074.86毫克
  • 碘0.87微克
  • 鎂90.5毫克
  • 鐵12.34毫克
  • 鋅3.32毫克
  • 硒56.8微克
  • 銅0.73毫克
  • 錳0.74毫克
  • 蛤肉炒涼皮的做法,蛤肉炒涼皮怎麼做
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