蘑菇蓮子鴨湯 - 鴨肉250克 蘑菇(鮮蘑)100克

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蘑菇蓮子鴨湯

蘑菇蓮子鴨湯

主料:鴨肉250克 蘑菇(鮮蘑)100克

辅料:蓮子50克 絲瓜30克

调料:料酒100克 大蔥100克 鹽3克 味精2克 胡椒粉2克 姜3克 植物油10克

做法:

1. 將鴨肉洗淨,切成粒,下沸水鍋略汆一下撈起;2. 蔥切段,姜切片備用;3. 鴨肉末放入深碗內,加入適量清湯、精鹽、料酒、薑片、蔥段、上屜蒸半小時後取出,撇去浮沫備用;4. 鮮蓮子去殼,下沸水鍋中焯一下,去蓮衣、蓮心備用;5. 絲瓜刮去外衣,洗淨切粒;6. 蘑菇去雜質,也洗淨切粒;7. 燉鍋內入植物油燒熱,烹入料酒,加入清湯、鴨肉、蓮子、蘑菇燒滾,下精鹽、味精、胡椒粉;8. 最後下絲瓜燒至入味即可。

分類:家常菜   滋陰食譜   補虛養身食譜   夏季養生食譜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

蘑菇蓮子鴨湯成分
  • 能量834.73千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質52.98克
  • 脂肪50.78克
  • 泛酸2.82毫克
  • 碳水化合物47.64克
  • 葉酸58.3微克
  • 膳食纖維6.31克
  • 膽固醇235毫克
  • 維生素A148.54微克
  • 胡蘿蔔素107.3微克
  • 硫胺素0.43毫克
  • 核黃素0.98毫克
  • 煙酸17.29毫克
  • 維生素C9.12毫克
  • 維生素E2.66毫克
  • 鈣140.21毫克
  • 磷711.97毫克
  • 鉀1369.43毫克
  • 鈉1536.1毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂190.38毫克
  • 鐵9.5毫克
  • 鋅6.04毫克
  • 硒33.54微克
  • 銅1.75毫克
  • 錳4.87毫克
  • 蘑菇蓮子鴨湯的做法,蘑菇蓮子鴨湯怎麼做
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