烤肉眼 - 牛裡脊肉300克

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烤肉眼

烤肉眼

主料:牛裡脊肉300克

辅料:柿子椒150克 西蘭花100克 洋蔥(紅皮)25克 百里香5克 黃油25克

调料:紅葡萄酒25克 鹽5克 胡椒2克 大蒜(白皮)5克

做法:

1. 牛肉眼加鹽、胡椒、紅酒、百里香醃漬;2. 各式蔬菜改刀成塊,焯水;3. 用黃油將洋蔥末、蒜泥煸香,投入蔬菜塊,略炒;4. 加入紅酒和黃汁,用大火將汁水收濃,加鹽、胡椒調味;5. 將醃好的牛肉眼煎至所需的成熟度;6. 裝盆時,先將蔬菜塊和汁水倒入盆內,再放上牛肉眼。

技巧:1. 牛肉眼(也稱牛腓利、牛裡脊)肉身較大,須注意掌握成熟度;2. 黃汁(BROWN SAUCE),一般用麵粉和肉湯等調配而成。

分類:德國菜     鹹鮮味  

烤肉眼成分
  • 能量712.94千卡
  • 維生素B61.17毫克
  • 蛋白質73.29克
  • 脂肪40.45克
  • 碳水化合物12.92克
  • 葉酸20.1微克
  • 膳食纖維3.65克
  • 膽固醇206毫克
  • 維生素A1221.95微克
  • 胡蘿蔔素7326.7微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸20.27毫克
  • 維生素C246.35毫克
  • 維生素E1.58毫克
  • 鈣92.84毫克
  • 磷807.29毫克
  • 鉀472.38毫克
  • 鈉2221.23毫克
  • 碘1.5微克
  • 鎂111.46毫克
  • 鐵2.74毫克
  • 鋅15.1毫克
  • 硒12.76微克
  • 銅0.09毫克
  • 錳0.31毫克
  • 烤肉眼的做法,烤肉眼怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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