荸薺丸子 - 豬肉(肥瘦)400克 荸薺250克

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荸薺丸子

荸薺丸子

主料:豬肉(肥瘦)400克 荸薺250克

辅料:澱粉(蠶豆)15克 豌豆尖50克 雞蛋120克

调料:鹽5克 味精1克 醬油20克 香油10克 小蔥20克 姜10克 白砂糖20克 豬油(煉製)100克 醋30克 大蒜(白皮)30克

做法:

1. 豬肉剁成泥,荸薺剁成末,一起入碗;2. 再磕入雞蛋,加鹽、濕澱粉攪拌均勻;3. 蔥、姜切成末,蒜切成米粒;4. 雞清湯、鹹、甜醬油、醋、白糖、濕澱粉、味精、鹽入碗,兌成芡汁;5. 炒鍋上旺火,注入豬油,燒至五成熱,將肉泥擠鴿蛋大小的丸子,入鍋炸2 分鐘,倒入漏勺瀝油後入盤;6. 炒鍋上火,注入豬油,燒至七成熱,下蒜末微炸,加蔥、姜煸出香味,倒入芡汁,炒至翻大花時澆入豬油,炒一下汁,下入丸子,簸鍋掛汁;7. 再下豌豆尖,淋上香油即成。

技巧:1. 豬肉要選肥三瘦七者,荸薺應先去皮;2. 攪拌肉餡,順一個方向,攪至上勁,然後再擠成丸子;3. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油1000克。

贴士:1. 荸薺,莎草科,是淺水性宿根草本植物。古稱:「島茈」。劉止非詩曰:「南山有蹲鴟,春田多島花,何比泌之水,可以樂我饑。」以球莖作水果、蔬菜食用。含碳水化合物、蛋白質。它汁多肉脆,清甜爽口。2. 荸薺丸子為雲南傳統名菜。其形、味皆似荔枝,又名荔枝丸子。

分類:滇黔菜   貧血食譜   便秘食譜   滋陰食譜   健脾開胃食譜   滑溜   酸甜味  

荸薺丸子成分
  • 能量3147.03千卡
  • 蛋白質77.34克
  • 脂肪268.94克
  • 碳水化合物122.45克
  • 葉酸158.8微克
  • 膳食纖維4.4克
  • 膽固醇1115毫克
  • 維生素A645.6微克
  • 胡蘿蔔素1599微克
  • 硫胺素1.17毫克
  • 核黃素1.23毫克
  • 煙酸17.09毫克
  • 維生素C29.7毫克
  • 維生素E17.95毫克
  • 鈣168.3毫克
  • 磷1064.89毫克
  • 鉀2170.44毫克
  • 鈉3725.72毫克
  • 碘33.12微克
  • 鎂169.37毫克
  • 鐵17.68毫克
  • 鋅11.9毫克
  • 硒70.15微克
  • 銅0.76毫克
  • 錳2.54毫克
  • 荸薺丸子的做法,荸薺丸子怎麼做
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