菜花沙拉 - 西蘭花60克 白菜60克 柿子椒6

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菜花沙拉

菜花沙拉

主料:西蘭花60克 白菜60克 柿子椒60克

辅料:洋蔥(紅皮)20克 口蘑20克 櫻桃番茄20克 橄欖10克

调料:胡蔥10克 葡萄酒醋5克 鹽1克 胡椒1克 橄欖油20克

做法:

1. 將西蘭花、菜花焯水過涼; 2. 甜椒、洋蔥、小紅干蔥、口蘑、聖女果切塊; 3. 黑水欖切圈混拌一起備用; 4. 將紅酒醋、胡椒、橄欖油打在一起; 5. 放入混拌菜裡裝盤,最後撒上黑胡椒碎即可。

技巧:櫻桃番茄:櫻桃番茄忌與石榴同食。

分類:西餐其他     鹹鮮味  

菜花沙拉成分
  • 能量280.67千卡
  • 維生素B60.07毫克
  • 蛋白質12.08克
  • 脂肪21.26克
  • 碳水化合物16.54克
  • 葉酸25.62微克
  • 膳食纖維6.44克
  • 維生素A754.3微克
  • 胡蘿蔔素4523.6微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.14毫克
  • 煙酸10.27毫克
  • 維生素C134.1毫克
  • 維生素E3.16毫克
  • 鈣110.34毫克
  • 磷401.52毫克
  • 鉀687.78毫克
  • 鈉441.98毫克
  • 碘0.02微克
  • 鎂54.9毫克
  • 鐵5.16毫克
  • 鋅2.58毫克
  • 硒1.1微克
  • 銅1.24毫克
  • 錳1.5毫克
  • 菜花沙拉的做法,菜花沙拉怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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