上湯西蘭花 - 西蘭花300克

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上湯西蘭花

上湯西蘭花

主料:西蘭花300克

辅料:松花蛋(鴨蛋)30克 鹹鴨蛋30克

调料:鹽3克 味精2克 芡粉10克 花生油25克

做法:

1. 先將西蘭花剪好、洗淨備用;2. 將皮蛋、鹹蛋剝好並切成小塊備用;3. 起油鍋(西蘭花比較吸油,可適量多方一些),待油溫熱後將洗乾淨的西蘭花倒入,翻炒5分鐘;4. 加一些開水,蓋上鍋蓋燒一會;5. 待西蘭花略微熟一點的時候加入適量鹽和味精(如有上湯料,也可以同時加入);6. 加入先前切好的皮蛋和鹹蛋塊,一同翻炒;7. 由於鴨蛋和皮蛋都是可以直接食用的,稍微炒一下就可以起鍋裝盆了。

技巧:喜歡湯厚一點的也可以勾芡一下。

贴士:松花蛋(鴨蛋):松花蛋不宜與甲魚、李子、紅糖同食。 鹹鴨蛋:鹹鴨蛋不宜與甲魚、李子同食。

分類:家常菜     鹹鮮味  

上湯西蘭花成分
  • 能量472.01千卡
  • 蛋白質21.32克
  • 脂肪33.8克
  • 碳水化合物25.25克
  • 葉酸4.02微克
  • 膳食纖維4.88克
  • 膽固醇376.5毫克
  • 維生素A3710.7微克
  • 胡蘿蔔素21630微克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 核黃素0.54毫克
  • 煙酸2.79毫克
  • 維生素C153毫克
  • 維生素E16.04毫克
  • 鈣264.36毫克
  • 磷341.13毫克
  • 鉀154.15毫克
  • 鈉2375.78毫克
  • 碘2.04微克
  • 鎂66毫克
  • 鐵6.21毫克
  • 鋅3.46毫克
  • 硒16.97微克
  • 銅0.22毫克
  • 錳0.88毫克
  • 上湯西蘭花的做法,上湯西蘭花怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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