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薏米南瓜煲 - 南瓜500克

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    薏米南瓜煲

    薏米南瓜煲

    主料：南瓜500克

    辅料：薏米150克 金華火腿150克

    做法：

    1. 薏米淘洗乾淨，煮熟；2. 將火腿洗淨切成長方形薄片後放入煲底墊勻；3. 南瓜去皮洗淨切成塊，放在火腿片上；4. 然後將事先煮好的薏米湯灌入煲中，撒上鹽； 5. 坐蒸鍋點火，將煲放入蒸鍋中用旺火蒸25～30分鐘即可。

    分類：家常菜   氣血雙補食譜   增肥食譜   脾調養食譜   原燉   清香味  

    薏米南瓜煲成分
    • 能量1122.5千卡
    • 蛋白質47.3克
    • 脂肪47.45克
    • 碳水化合物133.3克
    • 葉酸54.5微克
    • 膳食纖維7克
    • 膽固醇147毫克
    • 維生素A770微克
    • 胡蘿蔔素4450微克
    • 硫胺素1.24毫克
    • 核黃素0.7毫克
    • 煙酸12.2毫克
    • 維生素C40毫克
    • 維生素E5.19毫克
    • 鈣156.5毫克
    • 磷633毫克
    • 鉀1515.5毫克
    • 鈉359.5毫克
    • 鎂206.5毫克
    • 鐵10.55毫克
    • 鋅6.61毫克
    • 硒26.4微克
    • 銅0.74毫克
    • 錳2.53毫克
    • 薏米南瓜煲的做法，薏米南瓜煲怎麼做
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