砂鍋豆腐湯 - 豆腐(北)500克

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砂鍋豆腐湯

砂鍋豆腐湯

主料:豆腐(北)500克

辅料:豬肋條肉(五花肉)50克 蝦米25克 口蘑20克 玉蘭片20克 白菜30克

调料:植物油15克 料酒5克 鹽3克 大蔥5克 姜3克

做法:

1. 將豆腐洗淨切成3厘米長、1.5厘米見方的長條,用開水焯一下後撈出,瀝淨水分;2. 白肉切薄片;3. 口蘑擇洗乾淨,片成小片;4. 玉蘭片切薄片;5. 菜心洗淨,用開水焯一下;6. 蔥姜切末;7. 坐鍋點火倒植物油,油燒熱後用蔥、薑末熗鍋,然後放高湯,燒開後倒入砂鍋內,放到微火上,隨即放味精、料酒、精鹽、白肉、玉蘭片、口蘑、海米(蝦米)、豆腐,撈入菜心,即成。

分類:營養不良食譜   家常菜   青少年食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

砂鍋豆腐湯成分
  • 能量952.98千卡
  • 維生素B60.26毫克
  • 蛋白質70.4克
  • 脂肪71.45克
  • 碳水化合物26.6克
  • 葉酸216.1微克
  • 膳食纖維20.14克
  • 膽固醇185.75毫克
  • 維生素A42.64微克
  • 胡蘿蔔素194.3微克
  • 硫胺素0.39毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸12.11毫克
  • 維生素C9.77毫克
  • 維生素E44.78毫克
  • 鈣728.57毫克
  • 磷1122.6毫克
  • 鉀1423.67毫克
  • 鈉2498.37毫克
  • 碘20.62微克
  • 鎂422.38毫克
  • 鐵15.66毫克
  • 鋅7.46毫克
  • 硒33.2微克
  • 銅2.12毫克
  • 錳2.02毫克
  • 砂鍋豆腐湯的做法,砂鍋豆腐湯怎麼做
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