髮菜豆腐卷 - 豆腐(北)300克 草菇20克 香菇(

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髮菜豆腐卷

髮菜豆腐卷

主料:豆腐(北)300克 草菇20克 香菇(鮮)50克

辅料:蝦米20克 韭菜50克 油皮100克

调料:小麥麵粉10克 鹽2克 白酒5克 香油5克 胡椒粉3克 澱粉(豌豆)20克 植物油50克

做法:

1.將老豆腐壓碎製成豆腐泥;每張豆腐皮切成4小塊。2.泡好的髮菜、香菇、韭菜分別洗淨後切末。3.蝦米洗淨後瀝干水分;所有的調味料(鹽2克、白酒5克、香油5克、胡椒粉3克、澱粉20克)混合後調成麵糊,備用。4.豆腐泥、髮菜末、香菇末、韭菜末及蝦米與1大碗水混合,攪拌均勻製成豆腐泥餡。5.將餡分成12份,分別用豆腐皮捲成豆腐卷,開口處用麵糊黏合即可。6.用熱油炸至呈金黃色時即可撈出食用了。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油500克左右;本菜中需用的豆腐皮為3張。

分類:私家菜   補虛養身食譜   骨質疏鬆食譜   更年期食譜   包捲炸   炸燒味  

髮菜豆腐卷成分
  • 能量999.01千卡
  • 維生素B60.26毫克
  • 蛋白質92.44克
  • 脂肪53.55克
  • 碳水化合物53.38克
  • 葉酸182.08微克
  • 膳食纖維20.58克
  • 膽固醇105毫克
  • 維生素A199.5微克
  • 胡蘿蔔素1169.8微克
  • 硫胺素0.48毫克
  • 核黃素0.28毫克
  • 煙酸4.23毫克
  • 維生素C1.5毫克
  • 維生素E75.99毫克
  • 鈣693.45毫克
  • 磷1041.56毫克
  • 鉀1488.85毫克
  • 鈉1865.45毫克
  • 碘22.04微克
  • 鎂443.43毫克
  • 鐵19.84毫克
  • 鋅7.73毫克
  • 硒27.85微克
  • 銅1.95毫克
  • 錳3.42毫克
  • 髮菜豆腐卷的做法,髮菜豆腐卷怎麼做
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炸燒味美食
 
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