豬耳燜紫茄 - 豬耳250克 茄子(紫皮、長)500克

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豬耳燜紫茄

豬耳燜紫茄

主料:豬耳250克 茄子(紫皮、長)500克

辅料:青椒80克 辣椒(紅、尖、干)20克 竹筍50克 油餅100克

调料:植物油50克 香油10克 豆瓣醬10克 番茄醬15克 白砂糖5克 澱粉(玉米)5克 鹽3克 味精1克 姜2克 大蔥5克 香菜10克 大蒜(白皮)5克

做法:

1. 將豬耳切成條;2. 茄子去蒂洗淨切成條,加澱粉拌勻,下入七成熱的油鍋中,炸至外表乾爽硬挺,撈出控油;3. 青紅椒去蒂、籽洗淨切成塊;4. 蔥切花,姜切末,蒜切片待用;5. 香菜洗淨切細末;6. 竹筍尖用開水泡發洗淨切成段;7. 餅切成三角形,下入七成熱的油鍋中,炸至外表酥脆,撈出控油;8. 炒鍋注油燒熱,下入豆瓣醬、番茄醬、黃豆醬炒香,再下薑末、蒜片煸炒,倒入鮮湯,放入豬耳條、茄條、筍尖段、青椒塊,小火燜5分鐘;9. 加入精鹽、味精、白糖炒勻,大火收濃汁,淋入香油,裝盤,撒上蔥花、香菜末,周圍碼上炸好的油餅即可。

分類:私家菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

豬耳燜紫茄成分
  • 能量775.55千卡
  • 維生素B60.31毫克
  • 蛋白質60.92克
  • 脂肪41.67克
  • 碳水化合物59.93克
  • 葉酸25.88微克
  • 膳食纖維20.68克
  • 膽固醇230毫克
  • 維生素A216.26微克
  • 胡蘿蔔素1296.1微克
  • 硫胺素0.47毫克
  • 核黃素0.62毫克
  • 煙酸14.44毫克
  • 維生素C100.48毫克
  • 維生素E13.21毫克
  • 鈣336.9毫克
  • 磷364.74毫克
  • 鉀1630.46毫克
  • 鈉2080.77毫克
  • 碘7.83微克
  • 鎂143.46毫克
  • 鐵9.84毫克
  • 鋅4.03毫克
  • 硒14.61微克
  • 銅0.75毫克
  • 錳4.06毫克
  • 豬耳燜紫茄的做法,豬耳燜紫茄怎麼做
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