粉排骨藕 - 豬排骨(大排)1000克 蓮藕500克

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粉排骨藕

粉排骨藕

主料:豬排骨(大排)1000克 蓮藕500克

辅料:秈米粉(干、細)250克 糯米粉250克

调料:料酒10克 醬油20克 鹽5克 白砂糖5克 大蔥10克 姜5克 八角1克

做法:

1.將排骨洗去血水,瀝干,切成長5厘米、寬3厘米的小塊,用醬油、白糖、蔥結、薑片和少許五香粉拌勻,醃漬1小時左右(需常翻動)。2.洗淨藕段,刮去老皮,豎剖為二,再橫切成片,跟排骨大小相似,用鹽少許醃漬半小時。3.將排骨、藕片置容器內,倒入五香米粉攪拌,排骨、藕片都裹上一層米粉,然後將排骨、藕片交錯,分層碼在大碗內,剩餘的米粉亦全部拌入,上屜蒸1.5小時即成。

技巧:五香米粉是將糯米、大米加大料用鍋炒黃,磨成細粉而成。

分類:私家菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   粉蒸   鹹鮮味  

粉排骨藕成分
  • 能量4763.9千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質232.13克
  • 脂肪207.89克
  • 碳水化合物497.36克
  • 葉酸249.58微克
  • 膳食纖維9.1克
  • 膽固醇1650毫克
  • 維生素A137.57微克
  • 胡蘿蔔素115.3微克
  • 硫胺素8.82毫克
  • 核黃素1.78毫克
  • 煙酸61.19毫克
  • 維生素C220.5毫克
  • 維生素E7.99毫克
  • 鈣363.36毫克
  • 磷2000.59毫克
  • 鉀4501.12毫克
  • 鈉3803.25毫克
  • 碘12.48微克
  • 鎂480.93毫克
  • 鐵23.99毫克
  • 鋅28.18毫克
  • 硒120.73微克
  • 銅2.64毫克
  • 錳12.93毫克
  • 粉排骨藕的做法,粉排骨藕怎麼做
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