花生番茄魚丁 - 草魚300克

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花生番茄魚丁

花生番茄魚丁

主料:草魚300克

辅料:花生仁(生)100克 番茄250克

调料:雞蛋清25克 豬油(煉製)50克 料酒25克 鹽5克 味精2克 大蔥10克 姜10克 澱粉(豌豆)25克 胡椒粉1克 香油15克

做法:

1. 草魚去骨留魚肉切成1厘米大小的斜方丁,用蛋清加入適量的鹽和干澱粉調製成漿,把魚丁漿好;2. 花生米用開水泡發,剝去皮,下油鍋炸至焦酥呈黃色,倒入漏勺瀝油;3. 番茄用開水燙一下,剝去皮,剔去籽,切成魚丁一般大的丁;4. 蔥切成段,姜切成米;5. 用雞湯200毫升、味精、鹽、濕澱粉、香油、蔥段兌成汁;6. 鍋內放入油燒至五成熱時,下入漿好的魚丁用筷子撥散滑至八成熟,倒入漏勺瀝油;7. 鍋內留50克油,下姜米、番茄丁、滑熟魚丁、料酒和兌汁,放入花生米、胡椒粉翻顛幾下,裝入盤內即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備熟豬油約1000克;鱖魚又稱桂魚。

贴士:花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。 番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:湖南菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   延緩衰老食譜   滑溜   酸甜味  

花生番茄魚丁成分
  • 能量1568.28千卡
  • 維生素B60.47毫克
  • 蛋白質84.39克
  • 脂肪117.5克
  • 碳水化合物56.51克
  • 葉酸169.78微克
  • 膳食纖維10.86克
  • 膽固醇187.5毫克
  • 維生素A180微克
  • 胡蘿蔔素991.5微克
  • 硫胺素0.8毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸19.47毫克
  • 維生素C37.7毫克
  • 維生素E39.66毫克
  • 鈣115.37毫克
  • 磷853.8毫克
  • 鉀2108.57毫克
  • 鈉2287.77毫克
  • 碘9.03微克
  • 鎂298.27毫克
  • 鐵7.72毫克
  • 鋅4.11毫克
  • 硒40.92微克
  • 銅1.13毫克
  • 錳1.9毫克
  • 花生番茄魚丁的做法,花生番茄魚丁怎麼做
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