銀杏薏米蓮子冬菇湯 - 薏米160克 蓮子40克 香菇(干)

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銀杏薏米蓮子冬菇湯

銀杏薏米蓮子冬菇湯

主料:薏米160克 蓮子40克 香菇(干)40克 蘑菇(干)40克 白果(干)40克 油皮100克

调料:花生油10克 鹽4克 姜3克 大蔥3克

做法:

1. 香菇、蘑菇事先泡過,洗淨,切丁;2. 薏米、蓮子、香菇丁、蘑菇丁,白果肉、油皮,燙過,瀝去水分;3. 燒鍋下油,把各種原料倒入鍋中,加入鹽,味精炒好候用;4. 將油皮一張放在碗底,再加入一張則成為十字形,隨後將炒好的原料倒在油皮上,又將另一件油皮蓋在原料上,覆折好,隨後放在湯窩中;5. 注湯在鍋中,用鹽,味精調味,待開,倒入湯中;6. 放入籠內燉半小時,取起,撇去湯麵油,撒上胡椒粉便成。

技巧:利濕健脾、輕身耐饑、消除脂肪

贴士:白果(干):白果忌與鰻魚同食。

分類:利尿食譜   脾調養食譜   減肥瘦身食譜     鹹鮮味  

銀杏薏米蓮子冬菇湯成分
  • 能量1558.82千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質100.73克
  • 脂肪41.94克
  • 碳水化合物228.42克
  • 葉酸133.81微克
  • 膳食纖維33.69克
  • 維生素A158.57微克
  • 胡蘿蔔素951.02微克
  • 硫胺素0.75毫克
  • 核黃素1.38毫克
  • 煙酸26.31毫克
  • 維生素C6.21毫克
  • 維生素E67.78毫克
  • 鈣455.38毫克
  • 磷1319.4毫克
  • 鉀2291.41毫克
  • 鈉1609.5毫克
  • 碘5微克
  • 鎂515.08毫克
  • 鐵44.09毫克
  • 鋅14.18毫克
  • 硒32.62微克
  • 銅3.2毫克
  • 錳11.96毫克
  • 銀杏薏米蓮子冬菇湯的做法,銀杏薏米蓮子冬菇湯怎麼做
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