豆腐番茄魚片牛肉湯 - 草魚160克 牛肉(肥瘦)160克 番茄

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豆腐番茄魚片牛肉湯

豆腐番茄魚片牛肉湯

主料:草魚160克 牛肉(肥瘦)160克 番茄240克 豆腐(北)200克

调料:姜5克 香菜15克 醬油5克 白砂糖3克 澱粉(玉米)5克 花生油15克

做法:

1. 魚肉洗淨,抹平,切片,加醃料拌勻。2. 牛肉洗淨,抹平,切片,醃10分鐘。3. 牛肉放入開水中至半熟撈起。4. 芫荽(香菜)洗淨,切短;板豆腐洗淨,切件;番茄洗淨,切件去核。5. 燒熱鍋,下油爆香姜。6. 放下水燒開,下豆腐,番茄滾10分鐘。7. 下牛肉煮熟,加鹽調味。8. 放下鯇魚(草魚)片滾熟,熄火,下芫荽即可。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:清熱解毒食譜   滋陰食譜   減肥瘦身食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜     酸甜味  

豆腐番茄魚片牛肉湯成分
  • 能量775.95千卡
  • 維生素B60.4毫克
  • 蛋白質81.4克
  • 脂肪42.64克
  • 碳水化合物27.12克
  • 葉酸140.34微克
  • 膳食纖維10.49克
  • 膽固醇209.6毫克
  • 維生素A202.75微克
  • 胡蘿蔔素1142.5微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸10.93毫克
  • 維生素C41毫克
  • 維生素E29.24毫克
  • 鈣306.7毫克
  • 磷816.14毫克
  • 鉀1580.3毫克
  • 鈉526.92毫克
  • 碘6.34微克
  • 鎂244.04毫克
  • 鐵12.43毫克
  • 鋅10.17毫克
  • 硒34.12微克
  • 銅0.59毫克
  • 錳0.68毫克
  • 豆腐番茄魚片牛肉湯的做法,豆腐番茄魚片牛肉湯怎麼做
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