桔汁白菜 - 白菜300克

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桔汁白菜

桔汁白菜

主料:白菜300克

辅料:黃瓜100克

调料:鹽3克 濃縮橘汁20克 香油10克 味精2克

做法:

1.白菜外幫掰去,切除菜根,只取內層緊心,用水沖洗一下,瀝干水,先切成3厘米長的段,再順切成細絲放盤內。2.嫩黃瓜洗乾淨,擦乾水,先切成3厘米長的薄斜片,再切成細絲,和白菜絲放同一盤內。3.精鹽撒在白菜絲和黃瓜絲上拌勻,醃20分鐘,濾去鹽水,加入味精、香油,最後澆上鮮桔汁拌勻即可。

技巧:黃瓜中含有維生素C分解酶,由於黃瓜多是生食或涼拌,其中的酶並不失活,若與含維生素C豐富的白菜同食,其中維生素C將會被分解破壞,營養價值因而大大降低。

分類:私家菜   夏季養生食譜   清熱解毒食譜   利尿食譜   健脾開胃食譜     清香味  

桔汁白菜成分
  • 能量208.16千卡
  • 蛋白質6.26克
  • 脂肪10.53克
  • 碳水化合物24.51克
  • 葉酸84.69微克
  • 膳食纖維2.9克
  • 維生素A99.4微克
  • 胡蘿蔔素596微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.18毫克
  • 煙酸2.07毫克
  • 維生素C118毫克
  • 維生素E9.27毫克
  • 鈣156.86毫克
  • 磷94.68毫克
  • 鉀28.5毫克
  • 鈉1515.94毫克
  • 鎂37.8毫克
  • 鐵2.31毫克
  • 鋅1.19毫克
  • 硒1.68微克
  • 銅0.19毫克
  • 錳0.5毫克
  • 桔汁白菜的做法,桔汁白菜怎麼做
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