鮮魚片粥 - 粳米150克 草魚200克

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鮮魚片粥

鮮魚片粥

主料:粳米150克 草魚200克

辅料:干貝25克

调料:豬油(煉製)15克 醬油10克 色拉油5克 香菜5克 鹽3克 胡椒粉2克 姜2克

做法:

1. 粳米洗淨,瀝干水分,用少許鹽醃拌。2. 碎瑤柱浸開,撕細條。3. 鯇魚肉洗淨切薄片,用醬油、鹽、色拉油、姜絲等拌勻。4. 鍋內加入約1500毫升冷水煮沸,下入粳米與瑤柱,先用旺火燒沸,然後改用小火熬煮。5. 待粥用小火煮約40分鐘後,加鹽調味,下入魚片,待粥再滾起,魚肉熟透,即可盛起食用。 

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:春季養生食譜   益智補腦食譜   高血壓食譜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

鮮魚片粥成分
  • 能量965.11千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質61.72克
  • 脂肪26.71克
  • 碳水化合物121.48克
  • 葉酸38.51微克
  • 膳食纖維1.08克
  • 膽固醇194.95毫克
  • 維生素A17.21微克
  • 胡蘿蔔素62.6微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸2.99毫克
  • 維生素C2.48毫克
  • 維生素E11.26毫克
  • 鈣82.69毫克
  • 磷638.29毫克
  • 鉀1094.45毫克
  • 鈉1910.15毫克
  • 碘0.48微克
  • 鎂150.25毫克
  • 鐵6.92毫克
  • 鋅4.44毫克
  • 硒46.54微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳2.38毫克
  • 鮮魚片粥的做法,鮮魚片粥怎麼做
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