炸菠菜脯 - 菠菜150克

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炸菠菜脯

炸菠菜脯

主料:菠菜150克

辅料:蝦米15克 豬肉(肥)50克 油皮50克 冬筍15克 香菇(鮮)15克 雞蛋清120克

调料:味精1克 鹽10克 澱粉(玉米)5克 黃酒15克 蔥汁3克 花生油75克

做法:

1. 菠菜洗淨,放入開水燙過,切成細末;2. 海米(蝦米)、肥肉膘、冬筍、冬菇均切成0.2厘米見方的丁,與菠菜末一起放入碗內,加精鹽、味精、黃酒、蔥汁調製成菠菜餡;3. 將豆腐皮(油皮)截成18張圓片;4. 將菠菜餡分別放在豆腐皮上;5. 雞蛋清打成雪麗糊,加在麵粉、干澱粉,攪成暄糊;6. 炒鍋內放入花生油,中火燒至四成熱時,將原料逐個掛勻暄糊,輕輕推入油鍋,漂起後,用筷子翻個,撈出控油;7. 鍋內保留原油,在不超過五成熱時,將炸過的菠菜脯全部倒在鍋內,炸成杏黃色,撈出控油裝盤即成。

技巧:備花生油1000克,實耗約75克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:山東菜     鹹鮮味  

炸菠菜脯成分
  • 能量1469.63千卡
  • 蛋白質53.02克
  • 脂肪131.75克
  • 碳水化合物22.99克
  • 葉酸144.57微克
  • 膳食纖維7.22克
  • 膽固醇133.25毫克
  • 維生素A773.6微克
  • 胡蘿蔔素4532微克
  • 硫胺素0.28毫克
  • 核黃素0.67毫克
  • 煙酸3.32毫克
  • 維生素C48.3毫克
  • 維生素E57.78毫克
  • 鈣336.9毫克
  • 磷480.04毫克
  • 鉀1166.89毫克
  • 鈉4986.94毫克
  • 碘50.88微克
  • 鎂236.87毫克
  • 鐵16.91毫克
  • 鋅4.83毫克
  • 硒26.78微克
  • 銅1.33毫克
  • 錳2.86毫克
  • 炸菠菜脯的做法,炸菠菜脯怎麼做
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