春筍燉鵪鶉 - 鵪鶉肉200克

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春筍燉鵪鶉

春筍燉鵪鶉

主料:鵪鶉肉200克

辅料:春筍100克 豬肉(瘦)50克 香菇(鮮)80克

调料:黃酒10克 鹽4克 味精2克 小蔥6克 姜3克

做法:

1. 將鵪鶉宰殺後,用溫熱水泡透,褪淨毛,剖開脊背取出內臟,洗淨;2. 春筍切成長方條;3. 香菇用溫水浸軟,剪去根蒂洗淨;4. 豬肉切成片;5. 將鵪鶉和肉片分別用開水略燙,除去血漬,再把春筍、香菇、肉片分別塞在鵪鶉腹腔內,然後腹部朝下放在碗內,加黃酒、細鹽、蔥、姜和一小碗湯,上籠用大火足汽猛蒸1-2小時;6. 待其酥熟後,倒出原汁,除去蔥姜,將其翻扣在大海碗中,鍋內放原汁,肉湯燒開,加味精倒入大海碗內即成。

技巧:鵪鶉剖背取內臟,能保持腹部完整,上桌時,一定要使其腹朝上,則肉質豐滿的形態誘人食慾,此菜如冬季食用,可用冬筍為輔料,用沙鍋燉,必須燒沸後,轉用小火燉,以防湯汁混濁。

分類:春季養生食譜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

春筍燉鵪鶉成分
  • 能量341.33千卡
  • 蛋白質55.81克
  • 脂肪9.69克
  • 碳水化合物11.54克
  • 葉酸38.72微克
  • 膳食纖維5.6克
  • 膽固醇354.5毫克
  • 維生素A116.24微克
  • 胡蘿蔔素85.5微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.8毫克
  • 煙酸17.35毫克
  • 維生素C7.18毫克
  • 維生素E1.08毫克
  • 鈣120.71毫克
  • 磷535.39毫克
  • 鉀897.17毫克
  • 鈉1869.9毫克
  • 碘0.85微克
  • 鎂73.42毫克
  • 鐵8.98毫克
  • 鋅4.93毫克
  • 硒31.02微克
  • 銅0.52毫克
  • 錳1.31毫克
  • 春筍燉鵪鶉的做法,春筍燉鵪鶉怎麼做
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