珍珠菜花湯 - 菜花400克

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珍珠菜花湯

珍珠菜花湯

主料:菜花400克

辅料:玉米(鮮)100克

调料:鹽5克 味精3克 花生油10克 澱粉(玉米)5克 香油2克

做法:

1. 用手將嫩菜花掰成一朵朵花心(與栗子大小相同);2. 菜花用沸水焯透,撈出用涼水沖涼備用;3. 湯鍋置火上,放花生油燒至六成熱,下入菜花煸炒;4. 放入精鹽、玉米鮮湯、味精,待湯沸;5. 淋入濕澱粉和香油,起鍋盛入湯盆內即成。

技巧:為使此菜口感更好,需備鮮湯約1000克,如果沒有鮮湯可用清水代替。

贴士:1. 珍珠菜花湯以菜花為主料,配以玉米;2. 菜花質地細嫩,玉米清香爽口,二物相合共具補益中氣,促進發育,強肝解毒之功效;3. 最適用於兒童食用。

分類:清熱解毒食譜   防癌抗癌食譜   學生膳食   接觸化學毒素人員食譜     鹹鮮味  

珍珠菜花湯成分
  • 能量335.15千卡
  • 蛋白質13.66克
  • 脂肪14克
  • 碳水化合物46.25克
  • 葉酸174.64微克
  • 膳食纖維7.7克
  • 維生素A20微克
  • 胡蘿蔔素120微克
  • 硫胺素0.28毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸4.26毫克
  • 維生素C260毫克
  • 維生素E7.78毫克
  • 鈣98.2毫克
  • 磷307.87毫克
  • 鉀1039.32毫克
  • 鈉2338.52毫克
  • 鎂104.81毫克
  • 鐵6.08毫克
  • 鋅2.5毫克
  • 硒4.66微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳0.97毫克
  • 珍珠菜花湯的做法,珍珠菜花湯怎麼做
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