雙豆羹 - 大豆150克 花生仁(生)100克

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雙豆羹

雙豆羹

主料:大豆150克 花生仁(生)100克

辅料:白果(干)30克 桂圓肉50克 蜜棗50克

调料:糖桂花5克 白砂糖10克

做法:

1. 將黃豆、花生仁分別洗淨,用溫水浸泡回軟;2. 白果去殼,用開水泡半小時,去掉白果心;3. 鍋內加入適量冷水,將黃豆、花生仁和白果放入,先用旺火煮開;4. 然後改小火熬煮1小時左右;5. 將煮爛的黃豆、花生仁、白果盛入大湯碗內;6. 碗內加入無核蜜棗、桂圓肉和白糖,再加滿開水,上籠用大火蒸透;7. 撒上糖桂花即可。

技巧:花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。 白果(干):白果忌與鰻魚同食。 蜜棗:棗忌與生蔥、蜂蜜、魚類、鱉蟹同食。(引自《飲食須知》)

分類:春季養生食譜   甜品/點心   益智補腦食譜     甜味  

雙豆羹成分
  • 能量1565千卡
  • 蛋白質84.21克
  • 脂肪69.29克
  • 碳水化合物183.72克
  • 葉酸302.8微克
  • 膳食纖維32.65克
  • 維生素A60.5微克
  • 胡蘿蔔素360微克
  • 硫胺素1.36毫克
  • 核黃素1.02毫克
  • 煙酸25.7毫克
  • 維生素C43毫克
  • 維生素E53.85毫克
  • 鈣392.7毫克
  • 磷1100.2毫克
  • 鉀3053.6毫克
  • 鈉28.39毫克
  • 碘17.25微克
  • 鎂513.8毫克
  • 鐵18.22毫克
  • 鋅8.17毫克
  • 硒19.67微克
  • 銅3.47毫克
  • 錳5.57毫克
  • 雙豆羹的做法,雙豆羹怎麼做
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