白煮雞粥 - 粳米100克 雞肉100克

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白煮雞粥

白煮雞粥

主料:粳米100克 雞肉100克

调料:鹽2克 醬油10克 味精2克 香油5克 豬油(煉製)15克 小蔥3克 姜2克

做法:

1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;2. 雞洗淨煮熟,雞肉切成片,裝入小盤內;3. 坐鍋點火,加入雞湯燒沸;4. 下入粳米、豬油,用旺火再次燒沸; 5. 改小火熬煮約45分鐘,至米粒開花,湯汁濃稠;6. 加鹽調好味,即成鹹味雞粥;7. 將雞粥盛入碗內,上面放上白煮雞肉片、撒上蔥末、薑末、味精,淋入香油、醬油拌勻,即可盛出食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:快餐/主食   秋季養生食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

白煮雞粥成分
  • 能量699.95千卡
  • 蛋白質28.44克
  • 脂肪29.96克
  • 碳水化合物80.63克
  • 葉酸7.43微克
  • 膳食纖維0.72克
  • 膽固醇119.95毫克
  • 維生素A56.81微克
  • 胡蘿蔔素28.6微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.19毫克
  • 煙酸7.1毫克
  • 維生素C0.71毫克
  • 維生素E5.97毫克
  • 鈣31.74毫克
  • 磷298.76毫克
  • 鉀392.25毫克
  • 鈉1591.44毫克
  • 碘12.64微克
  • 鎂70.2毫克
  • 鐵3.48毫克
  • 鋅2.69毫克
  • 硒14.47微克
  • 銅0.28毫克
  • 錳1.59毫克
  • 白煮雞粥的做法,白煮雞粥怎麼做
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