苦菜燒豬肝 - 苣荬菜(尖葉)250克 豬肝150克

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苦菜燒豬肝

苦菜燒豬肝

主料:苣荬菜(尖葉)250克 豬肝150克

调料:大蔥10克 姜5克 鹽3克 味精2克 醬油8克 澱粉(豌豆)10克 花生油25克

做法:

1. 將苦菜去雜洗淨,入沸水鍋中焯一下,撈出瀝水,切段;2. 豬肝洗淨切片,放入碗內;3. 豬肝加料酒、精鹽、味精、醬油、濕澱粉20克(澱粉10克加水10克)拌勻;4. 蔥姜洗淨均切成末;5. 炒勺置旺火上,熱油下入蔥、姜煸香;6. 倒入豬肝炒至熟而入味;7. 投入苦菜翻炒均勻,出勺裝盤即可。

技巧:苣荬菜又稱苦菜。

贴士:豬肝:豬肝忌與魚肉、雀肉、蕎麥、菜花、黃豆、豆腐、鵪鶉肉、野雞同食;不宜與豆芽、辣椒、毛豆、山楂等富含維生素C的食物同食;動物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優降靈和苯乙肼等藥物同食。

分類:私家菜   家常菜   肝炎食譜   肝調養食譜   熟炒   鹹鮮味  

苦菜燒豬肝成分
  • 能量462.6千卡
  • 維生素B60.45毫克
  • 蛋白質30.34克
  • 脂肪32.1克
  • 碳水化合物14.13克
  • 葉酸638.98微克
  • 膳食纖維0.92克
  • 膽固醇270毫克
  • 維生素A12023微克
  • 胡蘿蔔素13614.9微克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 核黃素3.04毫克
  • 煙酸15.41毫克
  • 維生素C83毫克
  • 維生素E11.93毫克
  • 鈣572.99毫克
  • 磷464.4毫克
  • 鉀1007.76毫克
  • 鈉1927.59毫克
  • 碘0.19微克
  • 鎂183.38毫克
  • 鐵60.82毫克
  • 鋅7.04毫克
  • 硒39.39微克
  • 銅2.77毫克
  • 錳1.81毫克
  • 苦菜燒豬肝的做法,苦菜燒豬肝怎麼做
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