宮保雞丁 - 雞胸脯肉250克

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宮保雞丁

宮保雞丁

主料:雞胸脯肉250克

辅料:花生仁(炸)50克

调料:辣椒(紅、尖、干)10克 醬油15克 醋8克 白砂糖5克 花椒3克 大蔥10克 姜5克 大蒜(白皮)5克 鹽2克 味精1克 料酒15克 澱粉(豌豆)15克 花生油30克

做法:

1. 將雞脯肉拍松,剖成0.3 厘米見方的十字花紋,再切成2 厘米見方的丁。把蔥、生薑、蒜均洗淨,切小片。干紅辣椒去蒂、籽,切成2 厘米長的段。2. 把清湯、醬油、白糖、精鹽、味精、料酒、濕澱粉對入碗內,調成味汁。3. 把雞脯肉丁用精鹽、味精、醬油、料酒、濕澱粉、涼油抓勻調味。炒鍋置旺火上,下油燒至六成熱,放入干辣椒,待炸成棕紅色時,倒入雞脯肉,烹入料酒,加入姜、蒜、蔥炒出香味,翻炒至斷生,再入花生仁,倒入味汁,翻炒幾下,起鍋裝盤即成。

技巧:1. 要選肉質細嫩、無筋膜的姨公雞雞脯肉,要拍松,剞後切丁,便於入味。2. 調味中要以足夠的鹽作底味,甜、酸比重要酸稍重於甜。3. 姜、蔥、蒜僅取其辛香,用量不應過重。4. 上漿厚薄均勻,上漿太厚,不易滑透,影響菜質;上漿太薄,不能保持脆嫩。5. 干辣椒以炒至色呈棕紅為度,雞丁上芡宜厚,滋汁用芡宜薄。花生仁不宜早下鍋。6. 成菜迅速,旺火快炒,調味要得當,芡汁明亮。7. 此菜也有吃糊辣鹹鮮味的,滋汁中不加或微加糖、醋。8. 如法可制官保大蝦、官保鮮貝、宮保腰塊、宮保肉丁、宮保兔丁等。

贴士:1. 此菜富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素及碳水化合物等營養成人,具有溫中益氣、滋補五臟、健脾胃、壯筋骨的功效。食之可養身滋補,增進食慾,促進人體健康,增強機體抵抗能力。2. 花生含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素等,有補腎滋陰、補血、明止的功效,有活血、澤膚、利尿、祛風解毒的作用。和雞肉同食,有溫中益氣,填精補腎等作用。

分類:四川菜   家常菜   補血食譜   利尿食譜     酸甜味  

宮保雞丁成分
  • 能量1002.05千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質63.25克
  • 脂肪67.6克
  • 碳水化合物49.01克
  • 葉酸1.32微克
  • 膳食纖維14.14克
  • 膽固醇205毫克
  • 維生素A43.44微克
  • 胡蘿蔔素20.6微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸27.67毫克
  • 維生素C0.85毫克
  • 維生素E18.52毫克
  • 鈣65.37毫克
  • 磷858.19毫克
  • 鉀1369.42毫克
  • 鈉1948.26毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂159.18毫克
  • 鐵6.3毫克
  • 鋅4.29毫克
  • 硒26.94微克
  • 銅0.61毫克
  • 錳2.07毫克
  • 宮保雞丁的做法,宮保雞丁怎麼做
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