山藥排骨湯 - 豬排骨(大排)500克

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山藥排骨湯

山藥排骨湯

主料:豬排骨(大排)500克

辅料:山藥250克 芹菜25克

调料:味精2克 花椒2克 胡椒粉2克 鹽10克 大蔥15克 料酒20克 姜15克

做法:

1. 將排骨切成5厘米的條,放入沸水中汆約5分鐘,洗淨,瀝干水分;2. 芹洗淨切段;3. 取一炒鍋,放入清水、排骨、蔥、姜、酒、芹菜,用中火燒開,轉為小火燉,放入花椒;4. 將山藥皮放入沸水中汆一下,待排骨燉至5成熟;5. 放入山藥燉3小時,待排骨酥爛時,揀去蔥、姜、芹菜,放入鹽、味精、胡椒粉即可。

技巧:1. 熬排骨湯可加2~3滴白醋,以促使骨中的鈣質釋出,並溶入湯汁中,使湯味鮮美;2. 山藥去皮切塊後極易發黑,可抹少許鹽來防止。

贴士:1. 山藥含澱粉質、粘液質、脂肪和蛋白質,極易消化,所含營養素可為人體所吸收,能有效改善體質虛弱與消除疲勞;2. 婦女有貧血、白帶或習慣性流產者,可利用山藥來改善;3. 此湯不僅可開胃,亦能補充體力,增加身體的抵抗力。

分類:家常菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   氣血雙補食譜     鹹鮮味  

山藥排骨湯成分
  • 能量1490.76千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質98.01克
  • 脂肪102.89克
  • 碳水化合物46.29克
  • 葉酸52.9微克
  • 膳食纖維3.74克
  • 膽固醇825毫克
  • 維生素A76.51微克
  • 胡蘿蔔素104.1微克
  • 硫胺素4.15毫克
  • 核黃素0.84毫克
  • 煙酸27.62毫克
  • 維生素C16.55毫克
  • 維生素E1.75毫克
  • 鈣122.52毫克
  • 磷734.9毫克
  • 鉀2010.39毫克
  • 鈉4386.37毫克
  • 碘0.34微克
  • 鎂151.62毫克
  • 鐵5.72毫克
  • 鋅9.58毫克
  • 硒53.42微克
  • 銅1.29毫克
  • 錳1.25毫克
  • 山藥排骨湯的做法,山藥排骨湯怎麼做
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