干貝雞肉粥 - 秈米100克

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干貝雞肉粥

干貝雞肉粥

主料:秈米100克

辅料:干貝25克 雞肉50克 荸薺50克 香菇(鮮)50克

调料:豬油(煉製)5克 料酒10克 鹽2克 大蔥3克 姜2克 胡椒粉1克

做法:

1. 將干貝洗淨,撕碎;2. 雞肉洗淨切絲,兩者一起放入盤內;3. 加入料酒,上蒸鍋蒸至爛熟;4. 秈米洗淨,用冷水浸泡1小時,撈出,瀝干水分;5. 香菇泡發回軟,去蒂,洗淨,切小丁;6. 荸薺剝皮洗淨,也切成小丁;7. 蔥、姜洗淨分別切末備用;8. 鍋中加入約1500毫升冷水,把秈米放入,先用旺火燒沸;9. 放入香菇丁、荸薺丁、干貝和雞肉絲,然後改用小火熬煮;10. 粥將成時放入鹽、豬油、蔥末、薑末、胡椒粉,再稍煮片刻,即可盛起食用。

技巧:秈米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:快餐/主食   補虛養身食譜   秋季養生食譜   氣血雙補食譜     鹹鮮味  

干貝雞肉粥成分
  • 能量584.53千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質33.32克
  • 脂肪11.17克
  • 碳水化合物90.28克
  • 葉酸24.32微克
  • 膳食纖維3.15克
  • 膽固醇144.65毫克
  • 維生素A30.59微克
  • 胡蘿蔔素15.92微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.19毫克
  • 煙酸6.22毫克
  • 維生素C4.17毫克
  • 維生素E1.84毫克
  • 鈣41.64毫克
  • 磷367.47毫克
  • 鉀650.77毫克
  • 鈉905.33毫克
  • 碘6.28微克
  • 鎂78.18毫克
  • 鐵4.31毫克
  • 鋅3.81毫克
  • 硒28.71微克
  • 銅0.45毫克
  • 錳1.66毫克
  • 干貝雞肉粥的做法,干貝雞肉粥怎麼做
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