百鳥歸巢 - 雞腿300克 豬肉(肥瘦)300克 鵪鶉

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百鳥歸巢

百鳥歸巢

主料:雞腿300克 豬肉(肥瘦)300克 鵪鶉蛋200克 魷魚(鮮)250克

辅料:冬筍50克 胡蘿蔔30克 香菇(鮮)50克 西蘭花100克

调料:料酒15克 醬油10克 鹽5克 白砂糖10克 胡椒粉3克 澱粉(玉米)5克

做法:

1. 雞腿剁小塊,豬上肩肉切四方塊,一同汆燙過,去除血水後沖淨,撈出;2. 水發魷魚直切三等份長條,再切花,分小塊,汆燙過,捲起時撈出;3. 冬筍去殼先煮熟再切條;4. 胡蘿蔔去皮切厚片;5. 香菇泡軟,去蒂,對切兩半;6. 西蘭花切小朵,汆燙過沖涼;7. 雞腿、豬上肩肉、冬筍、胡蘿蔔、香菇先入鍋,並加入所有調葉料和2杯清水燒開,改小火煮;8. 15分鐘後放入鵪鶉蛋,魷魚同煮入味,最後放西蘭花,待所有材料已熟軟,淋少許水澱粉勾芡,使湯汁微稠時盛出即可。

技巧:雞腿:雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;與芝麻、菊花同食易中毒;與李子、兔肉同食,會導致腹瀉;與芥末同食會上火。

分類:年夜飯   廣東菜     鹹鮮味  

百鳥歸巢成分
  • 能量2300.86千卡
  • 維生素B60.42毫克
  • 蛋白質177.76克
  • 脂肪159.74克
  • 碳水化合物41.75克
  • 葉酸82.69微克
  • 膳食纖維4.07克
  • 膽固醇2237毫克
  • 維生素A2296.7微克
  • 胡蘿蔔素8493.2微克
  • 硫胺素1.26毫克
  • 核黃素2.15毫克
  • 煙酸27.11毫克
  • 維生素C55.9毫克
  • 維生素E12.44毫克
  • 鈣330.26毫克
  • 磷1868.71毫克
  • 鉀2399.92毫克
  • 鈉3469.87毫克
  • 碘75.69微克
  • 鎂284.84毫克
  • 鐵21.79毫克
  • 鋅20.04毫克
  • 硒214.05微克
  • 銅1.66毫克
  • 錳1毫克
  • 百鳥歸巢的做法,百鳥歸巢怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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