蔬菜寬面 - 意大利寬面(乾麵、加雞蛋)

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蔬菜寬面

蔬菜寬面

主料:意大利寬面(乾麵、加雞蛋)200克

辅料:節瓜100克 茄子(紫皮、長)50克 胡蘿蔔35克 羅勒葉5克

调料:大蒜(白皮)5克 橄欖油25克 鹽3克 胡椒2克

做法:

1. 花邊寬面入開水中煮8分鐘左右撈出;2. 用涼開水沖涼後瀝干水分,拌入橄欖油;3. 節瓜、茄子、胡蘿蔔刨成片,焯水;4. 羅勒葉切成絲;5. 用橄欖油將蒜泥炒香,加入羅勒葉、各蔬菜片、寬面及鹽、胡椒,翻炒均勻後即可裝盆。

技巧:蔬菜材料可選擇多個品種。

分類:意大利菜   熟炒   鹹鮮味  

蔬菜寬面成分
  • 能量272.64千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質1.87克
  • 脂肪25.25克
  • 碳水化合物12.1克
  • 葉酸1.68微克
  • 膳食纖維2.64克
  • 維生素A256.25微克
  • 胡蘿蔔素1538.2微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.08毫克
  • 煙酸0.98毫克
  • 維生素C47.4毫克
  • 維生素E0.57毫克
  • 鈣45.35毫克
  • 磷45.74毫克
  • 鉀193.1毫克
  • 鈉1208.8毫克
  • 鎂23.07毫克
  • 鐵1.02毫克
  • 鋅0.32毫克
  • 硒1.1微克
  • 銅0.1毫克
  • 錳0.29毫克
  • 蔬菜寬面的做法,蔬菜寬面怎麼做
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