林魚色拉 - 鱈魚300克

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林魚色拉

林魚色拉

主料:鱈魚300克

辅料:洋蔥(紅皮)50克 酸黃瓜50克 柿子椒100克 生菜(團葉)25克 生菜(花葉)25克

调料:鹽4克 胡椒2克 白醋15克 橄欖油25克

做法:

1. 將林魚柳放入魚湯中用小火煮熟,撈出後撕成塊;2. 將洋蔥、酸黃瓜、青椒、紅椒、黃椒分別切絲;3. 將洋蔥絲、酸黃瓜絲、青椒絲、紅椒絲、黃椒絲與魚肉混合;4. 加入鹽、胡椒、白醋、橄欖油,輕輕拌勻;5. 將材料裝盆,旁邊放上混合生菜作裝飾。

技巧:1. 林魚(LING FISH),一種歐洲北部海域出產的海魚,屬鱈魚科。2. 拌勻各種材料時,注意不能弄碎魚肉,以免影響美觀。

分類:德國菜     鹹鮮味  

林魚色拉成分
  • 能量566.04千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質64.16克
  • 脂肪27.01克
  • 碳水化合物18.76克
  • 葉酸11.5微克
  • 膳食纖維2.1克
  • 膽固醇342毫克
  • 維生素A70.2微克
  • 胡蘿蔔素167.2微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.45毫克
  • 煙酸8.78毫克
  • 維生素C135毫克
  • 維生素E0.41毫克
  • 鈣196.32毫克
  • 磷733.69毫克
  • 鉀1071.94毫克
  • 鈉2017.32毫克
  • 鎂276.14毫克
  • 鐵4.5毫克
  • 鋅2.96毫克
  • 硒75.81微克
  • 銅0.12毫克
  • 錳0.3毫克
  • 林魚色拉的做法,林魚色拉怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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