雙絲翡翠卷 - 萵筍1000克

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雙絲翡翠卷

雙絲翡翠卷

主料:萵筍1000克

辅料:蘿蔔150克 胡蘿蔔150克

调料:鹽10克 味精4克 香油20克

做法:

1.將白蘿蔔、胡蘿蔔去皮,沖洗乾淨,切成細絲,加鹽2克醃一小時,洗去鹹味擠去水,再加鹽2克、味精1.5克、香油10克,拌勻入味。2.萵筍去皮後洗淨,切成5厘米長的段,用鹽4克把筍段醃軟,然後洗去鹽分,滾刀片成薄的長片,加鹽2克、味精2.5克、香油10克,拌勻。3.將筍片鋪平,改刀成8厘米的段,分別放入雙色蘿蔔絲,捲成直徑約2厘米的卷,碼在盤中即成。

技巧:蘿蔔:蘿蔔不宜與人參、西洋參同食。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   健脾開胃食譜   利尿食譜     清香味  

雙絲翡翠卷成分
  • 能量417.32千卡
  • 蛋白質14.45克
  • 脂肪21.4克
  • 碳水化合物49.8克
  • 葉酸7.58微克
  • 膳食纖維9.15克
  • 維生素A1286.5微克
  • 胡蘿蔔素7725微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸6.36毫克
  • 維生素C91毫克
  • 維生素E17.85毫克
  • 鈣338.2毫克
  • 磷559.66毫克
  • 鉀2666.06毫克
  • 鈉4822.36毫克
  • 鎂235.48毫克
  • 鐵11.44毫克
  • 鋅4.16毫克
  • 硒7.4微克
  • 銅0.9毫克
  • 錳2.45毫克
  • 雙絲翡翠卷的做法,雙絲翡翠卷怎麼做
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