燜黃魚 - 大黃魚500克

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燜黃魚

燜黃魚

主料:大黃魚500克

辅料:豬腿肉75克 竹筍50克

调料:黃酒25克 醬油15克 白砂糖3克 味精1克 大蔥5克 姜5克 大蒜(白皮)5克 香油15克 豬油(煉製)40克

做法:

1. 黃魚刮鱗、去鰓、剖腹除去內臟,洗淨後在魚身兩面刻上斜刀,刀距1厘米增,刀深至骨,用醬油5克浸漬使其入味;2. 豬肉、熟筍均切片;3. 炒鍋置旺火上燒熱,用油滑鍋後,倒入豬油,燒至七成熱;4. 投入黃魚煎至兩面呈金黃色,倒出瀝油;5. 鍋內放豬油15克,燒熱後投入蔥段、蒜片、薑片煸出香味,再放入肉片、筍片煸;6. 然後放入黃魚,加黃酒、醬油、白糖略燒一下,再加鮮湯,燒開後改用小火燒煮15分鐘;7. 再用旺火稠干滷汁,用漏勺輕輕撈出黃魚,裝在長盤中,鍋裡滷汁加味精,淋上麻油,起鍋澆在魚身上即成。

技巧:本品有油炸過程,需備豬油約150克。

贴士:大黃魚:黃魚不能與中藥荊芥同食;吃魚前後忌喝茶;不宜與蕎麥同食。

分類:家常菜   補虛養身食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

燜黃魚成分
  • 能量1173.43千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質105.24克
  • 脂肪77.07克
  • 碳水化合物13.47克
  • 葉酸2.48微克
  • 膳食纖維1.24克
  • 膽固醇96.45毫克
  • 維生素A65.25微克
  • 胡蘿蔔素13.2微克
  • 硫胺素0.61毫克
  • 核黃素0.77毫克
  • 煙酸13.95毫克
  • 維生素C3.2毫克
  • 維生素E18.51毫克
  • 鈣302.2毫克
  • 磷1085.23毫克
  • 鉀1808.34毫克
  • 鈉1597.63毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂245.61毫克
  • 鐵6.08毫克
  • 鋅5.11毫克
  • 硒223.5微克
  • 銅0.4毫克
  • 錳1.14毫克
  • 燜黃魚的做法,燜黃魚怎麼做
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