鮭魚雜燴粥 - 米飯(蒸)200克 鮭魚30克

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鮭魚雜燴粥

鮭魚雜燴粥

主料:米飯(蒸)200克 鮭魚30克

辅料:香菇(鮮)50克 胡蘿蔔20克 小蔥10克

调料:鹽3克

做法:

1. 香菇去根部,並在表面刻花;2. 胡蘿蔔去皮洗淨,切片;小蔥切段;3. 把準備好的所有調味料(鹽、高湯4杯)倒入鍋中煮,開鍋後放入鮭魚再次煮開;4. 再放入所有的材料(除蔥外)一起煮3分鐘左右;5. 最後,撒上一些小蔥段就可以了。

技巧:三文魚又稱鮭魚。

贴士:米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

分類:快餐/主食   補虛養身食譜   益智補腦食譜   健脾開胃食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜     清香味  

鮭魚雜燴粥成分
  • 能量293千卡
  • 蛋白質11.82克
  • 脂肪3.17克
  • 碳水化合物56.65克
  • 葉酸25.6微克
  • 膳食纖維2.61克
  • 膽固醇20.4毫克
  • 維生素A165.1微克
  • 胡蘿蔔素910微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸6.28毫克
  • 維生素C5.2毫克
  • 維生素E0.36毫克
  • 鈣33.16毫克
  • 磷204.7毫克
  • 鉀231.02毫克
  • 鈉1219.34毫克
  • 鎂50.96毫克
  • 鐵3.2毫克
  • 鋅2.59毫克
  • 硒11.19微克
  • 銅0.22毫克
  • 錳1.36毫克
  • 鮭魚雜燴粥的做法,鮭魚雜燴粥怎麼做
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