砂鍋豆腐 - 豆腐(北)500克 豬肉(肥瘦)150克

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砂鍋豆腐

砂鍋豆腐

主料:豆腐(北)500克 豬肉(肥瘦)150克

辅料:蝦米20克 木耳(水發) 25克 豌豆15克 冬筍25克

调料:豬油(煉製)15克 味精3克 料酒10克 鹽5克 胡椒粉3克 姜10克

做法:

1. 將豬肉洗淨煮熟,晾涼備用。把豆腐一切兩片,擺放在屜上,撒少許精鹽,蒸出蜂窩,取出,入涼水過涼。將蒸好的豆腐切成1.5厘米寬、3.5厘米長、1厘米厚的片。熟肉切成3.5厘米長、0.5厘米厚的片。冬筍切片,木耳洗淨。2. 把豆腐放在砂鍋中,加入熟肉片、冬筍、木耳、薑末、青豌豆、蝦米,再倒入500克鮮湯,先在大火上燒開,加入料酒、精鹽,再小火慢燉5分鐘,加味精、胡椒粉即可。

技巧:木耳(水發) :木耳不宜與田螺同食,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利於消化,所以二者不宜同食。患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良。

分類:家常菜   補血食譜   更年期食譜   砂鍋   鹹鮮味  

砂鍋豆腐成分
  • 能量1372.8千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質78.67克
  • 脂肪111.71克
  • 碳水化合物29.07克
  • 葉酸226.89微克
  • 膳食纖維15.64克
  • 膽固醇238.95毫克
  • 維生素A72.9微克
  • 胡蘿蔔素226.8微克
  • 硫胺素0.73毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸7.49毫克
  • 維生素C3毫克
  • 維生素E45.66毫克
  • 鈣669.01毫克
  • 磷980.03毫克
  • 鉀1043.74毫克
  • 鈉3318.27毫克
  • 碘16.88微克
  • 鎂415.45毫克
  • 鐵14.25毫克
  • 鋅7.97毫克
  • 硒46.08微克
  • 銅0.93毫克
  • 錳1.27毫克
  • 砂鍋豆腐的做法,砂鍋豆腐怎麼做
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