素糖醋魚 - 土豆(黃皮)200克

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

素糖醋魚

素糖醋魚

主料:土豆(黃皮)200克

辅料:香菇(干)12克 豌豆10克 胡蘿蔔60克 青椒50克 冬筍25克 蘑菇(鮮蘑)10克 豆腐乾25克 油皮80克 菠蘿20克

调料:番茄醬50克 小蔥10克 姜10克 大蒜(白皮)10克 鹽5克 白砂糖20克 味精3克 醋15克 香油10克 花生油50克

做法:

1. 土豆去皮、洗淨、煮熟,碾成細泥,加入精鹽拌勻;2. 胡蘿蔔、水髮香菇、冬筍、豌豆、鮮蘑切成小丁,用沸水汆透撈出;3. 胡蘿蔔、香菇、冬筍各留出15克待用;4. 炒鍋洗淨置火上,加入花生油燒熱,下入蔥、姜、蒜末各5克,煸炒出香味後;5. 再將焯過水的胡蘿蔔、香菇、冬筍、豌豆下鍋連續煸炒,再加入精鹽和味精,炒成餡料待用;6. 油皮用濕毛巾燜軟,鋪在案子上,將邊緣修整齊,抹上蛋糊,將土豆泥放在上面修成魚形;7. 魚肚內加入炒好的餡料,上面封上土豆泥,塗上蛋糊後用油皮包好;8. 再用豆腐乾剪成魚尾形狀拼在魚身後部,「素魚」即製成;9. 取鍋一隻,加入糖醋、番茄醬、味精、精鹽、青椒、菠蘿炒勻待用;10. 鍋上火加入油燒至五成熱,將「素魚」放入鍋內,炸至金黃色時撈出控盡油,裝入盤內;11. 原鍋留底油,下入蔥、姜、蒜末煸炒,待出香味後,倒入兌好的糖醋炒熟;12. 待湯汁濃稠時下入香菇丁、筍丁、胡蘿蔔丁、青椒丁,翻炒均勻,淋上香油,澆在「魚」體上即成。

技巧:1. 使用油皮時用濕毛巾燜軟,否則油皮遇空氣後極易破碎,無法將「魚體」包住;2. 土豆泥應過細籮,以提高「素魚」的口感;3. 炸「魚」時,在鍋內翻動,動作要輕,不要將油皮弄碎,影響成菜造型;4. 因有過油炸制過程,需準備花生油1000克。

分類:素齋菜   糖醋溜   糖醋味  

素糖醋魚成分
  • 能量1318.61千卡
  • 維生素B60.54毫克
  • 蛋白質60.87克
  • 脂肪80.34克
  • 碳水化合物104.43克
  • 葉酸96.43微克
  • 膳食纖維16.77克
  • 維生素A506.31微克
  • 胡蘿蔔素3037.4微克
  • 硫胺素0.56毫克
  • 核黃素0.44毫克
  • 煙酸8.09毫克
  • 維生素C81.05毫克
  • 維生素E69.11毫克
  • 鈣373.41毫克
  • 磷749.43毫克
  • 鉀2381.75毫克
  • 鈉2358.35毫克
  • 碘23.66微克
  • 鎂276.9毫克
  • 鐵17.6毫克
  • 鋅6.8毫克
  • 硒5.48微克
  • 銅1.92毫克
  • 錳5.01毫克
  • 素糖醋魚的做法,素糖醋魚怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
糖醋味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習