髮菜扣蠔豉 - 蠔豉250克 豬肋條肉(五花肉)

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髮菜扣蠔豉

髮菜扣蠔豉

主料:蠔豉250克 豬肋條肉(五花肉)300克

辅料:髮菜(干)6克 香菇(干)5克 澱粉(蠶豆)15克

调料:胡椒粉2克 豬油(煉製)30克 料酒25克 雞油20克 蠔油10克 大蒜(白皮)5克 醬油10克 姜5克 味精3克 小蔥5克 鹽5克 陳皮2克 白砂糖10克

做法:

1. 將干髮菜揀清洗淨,用冷水浸泡;2. 蠔鼓先用溫水洗淨,後用滾水浸泡,約2 小時後取出;3. 再用溫水洗淨蠔鼓體內所含的沙質;4. 將泡蠔豉的水用紗布濾過清水下鍋,加入蠔豉、五花肉、髮菜,滾燒半小時後取出,保留侍用;5. 隨即將五花肉去皮,切成12~14 塊;6. 燒熱鍋加入豬油、蒜茸、薑蔥,煸透後烹入料酒,放入陳皮、原湯、蠔豉、五花肉、髮菜、蠔油、醬油、白糖、水髮香菇、味精、精鹽、胡椒粉,同燒;7. 待燒開後用小火燜半小時撈出;8. 先將髮菜稍改幾刀,放入扣碗底中心;9. 然後分別將蠔豉、五花肉扣入碗內;10. 最後將原湯倒入碗內,上籠蒸1 小時左右(以酥為止)取出,潷出原湯,扣碗覆在盆中;11. 將原湯倒在鍋中,待燒開後用水澱粉扎芡,淋入雞油推勻,揭去扣碗,將芡汁澆在面上即成。

技巧:1. 浸泡好豉的水用紗布過濾後備用;2. 蒸扣碗,大火氣足,蒸1 小時以上,以酥爛為準。

贴士:至即牡蠣,是海邊居民常食的海產品。此品曬乾即為蠔豉。唐代大詩人韓愈貶謫至潮州時有首描述潮州人雜食的《初南食貽元十八協律》,其中有句云:「蠔相黏為山,百十各自生」。且曰:「莫不可歎驚」。其實鮮蠔含豐富的蛋白質,味極鮮美。與髮菜、豬肉為扣碗,即可令人傾倒。

分類:潮州菜   補虛養身食譜   補血食譜   滋陰食譜     鹹鮮味  

髮菜扣蠔豉成分
  • 能量2117.33千卡
  • 蛋白質32.67克
  • 脂肪207.12克
  • 碳水化合物36.64克
  • 葉酸8.2微克
  • 膳食纖維4.5克
  • 膽固醇354.9毫克
  • 維生素A48.46微克
  • 胡蘿蔔素62.36微克
  • 硫胺素0.32毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸8.63毫克
  • 維生素C2.35毫克
  • 維生素E1.96毫克
  • 鈣111.71毫克
  • 磷344.67毫克
  • 鉀758.54毫克
  • 鈉3038.18毫克
  • 碘0.4微克
  • 鎂92.47毫克
  • 鐵10.55毫克
  • 鋅5.63毫克
  • 硒12.51微克
  • 銅0.33毫克
  • 錳0.91毫克
  • 髮菜扣蠔豉的做法,髮菜扣蠔豉怎麼做
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