鯽魚蘿蔔絲湯 - 鯽魚200克 白蘿蔔300克

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鯽魚蘿蔔絲湯

鯽魚蘿蔔絲湯

主料:鯽魚200克 白蘿蔔300克

调料:姜10克 香菜10克 鹽5克 味精2克 香油2克 醬油15克

做法:

1. 鯽魚宰殺制淨,備用;2. 白蘿蔔去根須洗淨,切成蘿蔔絲,待用;3. 鍋裡放少許油,將蘿蔔絲略炒,盛起;4. 放油,將鯽魚略微煎一下;5. 放水一大碗,放鹽、姜絲,煮約5分鐘;6. 放蘿蔔絲,再煮約3分鐘;7. 放金針菇,在鍋裡翻動幾下,這時可放自己喜歡的調料,如上品鮮、雞精等;8. 出鍋,撒上蔥花、香菜及成.

技巧:可將蘿蔔絲換成嫩豆腐。

贴士:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。 白蘿蔔:白蘿蔔忌人參、西洋參同食。

分類:家常菜     鹹鮮味  

鯽魚蘿蔔絲湯成分
  • 能量280.97千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質40.65克
  • 脂肪5.61克
  • 碳水化合物20.1克
  • 葉酸142.67微克
  • 膳食纖維3.42克
  • 膽固醇42毫克
  • 維生素A31.1微克
  • 胡蘿蔔素193微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸6.22毫克
  • 維生素C68.2毫克
  • 維生素E4.92毫克
  • 鈣291.8毫克
  • 磷430.08毫克
  • 鉀1207.03毫克
  • 鈉3266.45毫克
  • 碘0.51微克
  • 鎂161.34毫克
  • 鐵5.9毫克
  • 鋅2.24毫克
  • 硒48.14微克
  • 銅0.19毫克
  • 錳0.81毫克
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