干燒四季豆 - 四季豆750克

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干燒四季豆

干燒四季豆

主料:四季豆750克

辅料:蝦米25克

调料:植物油50克 黃酒20克 香油20克 鹽5克 白砂糖5克 味精4克 大蔥5克 姜5克

做法:

1. 將四季豆摘去兩端,並撕去邊筋,再一斬為二;2. 洗淨瀝水後,放入高溫油鍋內炸至碧綠並有些乾癟時撈出瀝油;3. 原炒鍋留少許底油加熱,放入薑末、開洋末稍煸;4. 倒入四季豆翻炒數下,加入紹酒、精鹽、糖、味精和二匙湯水;5. 略燜燒至入味,旺火收濃湯汁,撒入蔥花,加入香麻油,拌勻後即可起鍋裝盤。

技巧:原料中植物油50克是實耗量,因有過油炸制的過程,需準備植物油300克左右。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   防癌抗癌食譜   防暑食譜   干炒   家常味  

干燒四季豆成分
  • 能量486.22千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質27.99克
  • 脂肪23.64克
  • 碳水化合物49.65克
  • 葉酸12微克
  • 膳食纖維11.5克
  • 膽固醇131.25毫克
  • 維生素A269.7微克
  • 胡蘿蔔素1586.7微克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 核黃素0.57毫克
  • 煙酸4.43毫克
  • 維生素C45.35毫克
  • 維生素E23.62毫克
  • 鈣472.55毫克
  • 磷556.26毫克
  • 鉀1086.56毫克
  • 鈉3581.74毫克
  • 碘20.62微克
  • 鎂268.03毫克
  • 鐵14.39毫克
  • 鋅2.87毫克
  • 硒22.33微克
  • 銅1.44毫克
  • 錳1.82毫克
  • 干燒四季豆的做法,干燒四季豆怎麼做
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