素燒四季豆 - 四季豆300克

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

素燒四季豆

素燒四季豆

主料:四季豆300克

调料:色拉油40克 鹽3克 胡椒粉2克 味精1克 姜5克 大蔥5克 澱粉(豌豆)3克

做法:

1. 四季豆撕去邊筋,去兩端不用,拆成兩段,洗淨;2. 姜切成大片;3. 蔥切成長段;4. 澱粉加水適量調勻成濕澱粉,備用;5. 鍋放在旺火上,放入開水燒沸,放入四季豆焯水,待煮至斷生時撈出,濾去水分;6. 在鍋內加入色拉油適量,放入薑片、蔥段炒香,加入素湯、四季豆燒製;7. 燒至四季豆成熟軟嫩時,揀出薑蔥不用,再放入精鹽、胡椒粉、味精調味,最後用濕澱粉勾薄芡,起鍋裝盤即成。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   防癌抗癌食譜   利尿食譜   鍋燒   清香味  

素燒四季豆成分
  • 能量466.85千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質6.76克
  • 脂肪41.17克
  • 碳水化合物22.38克
  • 葉酸0.75微克
  • 膳食纖維4.81克
  • 維生素A107.15微克
  • 胡蘿蔔素642.9微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.21毫克
  • 煙酸1.31毫克
  • 維生素C18.35毫克
  • 維生素E32.4毫克
  • 鈣132.72毫克
  • 磷159.28毫克
  • 鉀395.58毫克
  • 鈉1288.88毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂86.81毫克
  • 鐵5.04毫克
  • 鋅1.28毫克
  • 硒1.52微克
  • 銅0.35毫克
  • 錳0.76毫克
  • 素燒四季豆的做法,素燒四季豆怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
清香味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習