燉三鮮素鴨腎 - 豆腐(北)400克 香菇(鮮)50克

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燉三鮮素鴨腎

燉三鮮素鴨腎

主料:豆腐(北)400克 香菇(鮮)50克 冬筍50克 油菜100克

调料:料酒25克 花生油25克 香油15克 澱粉(玉米)50克 鹽3克 味精2克 胡椒粉2克 姜3克

做法:

1. 將豆腐用手搓成細蓉,放入小盆裡,加入精鹽、味精和干澱粉攪拌均勻;2. 取小羹匙10個,內壁刷一層香油,放上豆腐蓉,上屜置火上蒸10分鐘左右取出;3. 先將豆腐蓉扣在手裡,再放入溫水盆中,即為素鴨腎;4. 香菇和冬筍均切成骨牌片,投入沸水鍋內汆一下,撈出;5. 油菜心掰去老葉,成為只剩三四個嫩葉的菜心,用小刀將菜心的根部削成尖圓錐形,再自中間剖開洗淨,投入沸水鍋內汆透,撈出;6. 鍋置火上,放入花生油燒至溫熱,將薑末煸炒出香味,倒入鮮湯500克燒沸,加入精鹽、味精、料酒、胡椒粉、香菇片、冬筍片和菜心稍燉片刻,隨即撈入盤內;7. 將菜心擺成花瓣形,香菇片和冬筍片擺在盤中,湯內下入素鴨腎燉沸;8. 用濕澱粉將湯汁勾濃,澆在香菇片和冬筍片上即成。

分類:家常菜   更年期食譜   骨質疏鬆食譜   小兒佝僂病食譜   老人食譜     鹹鮮味  

燉三鮮素鴨腎成分
  • 能量1042.18千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質43.38克
  • 脂肪73.15克
  • 碳水化合物66.56克
  • 葉酸226.44微克
  • 膳食纖維14.53克
  • 維生素A130.54微克
  • 胡蘿蔔素786.3微克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸3.06毫克
  • 維生素C37.12毫克
  • 維生素E55.46毫克
  • 鈣555.51毫克
  • 磷562.02毫克
  • 鉀660.68毫克
  • 鈉1432.84毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂287.08毫克
  • 鐵10.43毫克
  • 鋅3.85毫克
  • 硒12.49微克
  • 銅0.45毫克
  • 錳0.88毫克
  • 燉三鮮素鴨腎的做法,燉三鮮素鴨腎怎麼做
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